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EL EJERCICIO Y EL MANEJO DEL COLESTEROL EN LA SANGRE
EL EJERCICIO Y EL MANEJO DEL COLESTEROL EN LA SANGRETRANSCRIPCIÓNRealizad actividad física habitual y ejercicio es una parte clave de su plan de manejode colesterol. La actividad física habitual aumenta su colesterol bueno, su HDL, lasustancia que hace feliz a su cuerpo.Intente con actividades aeróbicas o algún tipo de ejercicio que haga latir su corazón,como caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta, correr y bailar.Aumente su actividad física diaria solamente haciendo unos pequeños cambios todoslos días. Estacione más lejos de la tienda. Use las escaleras en lugar del ascensor.Realice tareas domésticas. Después, intente agregar algo de caminata. Cinco minutosaquí. Diez minutos allí. Todos los días.“Lo importante para mí es caminar todos los días. Y si sólo puedo hacerlo quinceminutos, y lo hago eso quince minutos. Y si me siento cómoda después dequince minutos, después de un rato puedo aumentar hasta veinte minutos.”“Un poco de ejercicio es bueno. Comience poco a poco y después aumentargradualmente hasta llegar a su meta.”Comience lentamente y aumente hasta una meta de 40 minutos de actividadmoderada a vigorosa, de 3 a 4 veces por semana. Entrene 10 minutos aquí, otros 10minutos allí, hasta alcanzar su meta, no tiene que hacerlo todo de una vez.Hable con su proveedor de atención médica acerca de cómo está planeando aumentarsu actividad.20% gradient meshhealthclipshealthclipshealthclipshealthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_ha_10237_98_sp_t00002.pdf© Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient mesh
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