Estas instrucciones valen para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.
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Siéntese en una cama o en el piso con su pierna derecha estirada.
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Enganche una banda elástica de ejercicio o un elástico tubular alrededor de su pie derecho. Sostenga los extremos de la banda con sus manos.
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Empuje la banda elástica con el metatarso poniendo sus dedos en punta. Tire de la banda elástica al mismo tiempo. Mantenga durante cinco segundos. Luego regrese su pie a la posición inicial.
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Repita 10 veces o según las instrucciones que haya recibido.
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Haga este ejercicio tres veces por dÃa o según las instrucciones que haya recibido.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Date Last Reviewed: 03/01/2020
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