Todos sabemos que hacer ejercicio es saludable, pero a veces es difícil encontrar el tiempo y la motivación.
Todos sabemos que hacer ejercicio es saludable, pero a veces es difícil encontrar el tiempo y la motivación.Existen muchas formas de empezar y muchas actividades por hacer.Le daremos algunas sugerencias para que incremente su actividad diaria.Después, exploraremos cómo incorporar el ejercicio en su rutina.Para empezar, elija un ejercicio que disfrute, como caminar, y formule un plan para empezar gradualmente.Piense en formas de agregar un poco más de tiempo de caminata a su día.Tal vez camine a un baño que esté un poco más lejos. Quizás camine un poco más hasta la tienda.Estaciónese un poco más lejos, o bájese una o dos paradas antes de donde lo hace siempre.Pequeños pasos iniciales lo ayudarán a continuar su plan de más actividad.Añadir un poco de actividad a algo que ya hace podría no parecer mucho, pero cada vez que lo hace, se estámoviendo más.Puede incorporar movimiento a sus pasatiempos.Si disfruta hablar por teléfono con un amigo, salga a caminar al conversar. O escuche un pódcast o unaudiolibro cuando camina después del trabajo.Más adelante puede pedirles a sus seres queridos que lo acompañen.Proponga una caminata durante el almuerzo con colegas o dar un paseo después de la cena con alguienespecial.Si ya dominó la caminata y está listo para más, o prefiere hacer ejercicio, empezaremos de la misma manera.Piense en un ejercicio que disfrute hacer. Por ejemplo, ejercicios sin equipo, como equilibrio o sentadillas.Ahora haga un plan para empezar despacio.Intente hacer su nueva actividad justo antes o después de hacer algo que ya hace.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.© The Wellness NetworkHaga equilibrio en un pie después de cepillarse los dientes.Use una superficie, si la necesita. Si quiere un reto mayor, pruebe con los ojos cerradosHaga algunas sentadillas cada vez que salga del baño.Considere integrar el ejercicio en su semana.Deténgase en un parque que tenga equipo de ejercicio cuando salga del trabajo, y haga ejercicio.Quizás puede ejercitarse allí los lunes y los miércoles por 15 minutos.Cuando pueda, aumente el tiempo.Tal vez más adelante quiera invitar a seres queridos a ejercitarse con usted.Ejercítese con un colega durante una pausa de trabajo o camine en su día libre.Si conoce a alguien que disfrute ejercitarse podría ser una fuente de inspiración, o quizás usted pueda ser esainspiración para alguien más.Aumentar la actividad en su vida no debería ser una carga o un castigo.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.© The Wellness NetworkThis program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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