Cambios de Estilo de Vida: Manténgase Motivado
Cambios de Estilo de Vida: Manténgase MotivadoPg 1TranscripciónHacer un cambio de estilo de vida no es fácil. Usted está tratando de cambiar uncomportamiento con el que ha vivido durante mucho tiempo. Y está tratando de cambiarlo parael resto de su vida.Durante los primeros pocos días y semanas después de hacer un cambio usted puede sentirsebien. Está empezando a notar los beneficios para la salud y a sentirse mejor en general. Pero amedida que pasa el tiempo, es fácil sentirse frustrado. Usted puede dejar de ver tanto progreso.“Esto es casi una libra más que la semana pasada.”“Había estado perdiendo peso y ahora subí. Lo cual es deprimente.”A veces, su progreso no seguirá una línea recta a pesar de que usted sienta que se estáesforzando. Es posible que usted desee renunciar. En lugar de ello, encuentre la manera demantenerse motivado para seguir trabajando hacia su meta.Para mantenerse motivado, en primer lugar, dele un vistazo a sus objetivos. ¿Son realistas yalcanzables? ¿O lo hacen sentir a usted frustrado y abrumado? Si es así, puede ser elmomento de volver a evaluar sus objetivos y cambiar su plan. Es buena idea realizar cambiosen sus objetivos, sobre todo si usted se mantiene motivado.“Mi esposo y yo a veces, abandonamos nuestra dieta y nos encanta comer comidachatarra, son los veces solo que llamamos días de trucos. Y aquellos días, son días queno cuentan.”O es posible que usted desee ajustar la forma como está haciendo los cambios. Usted puedetener una rutina y sentirse aburrido. Por ejemplo, si usted está tratando de aumentar la cantidadde ejercicio que hace, pero realiza el mismo ejercicio todos los días, quizá necesita mezclar unpoco. Pruebe una forma diferente de ejercicio. Esto puede ayudarle a usted a mantenersemotivado para hacer una sesión adicional a la semana.“Nunca sube a una caminadora a correr y hacer ejercicio. Nunca lo he hecho. Me sientomuy bien en competencia o en entrenamiento orientado a un objetivo, así que me gustasalir y trabajar en estos jardines comunitarios. Me gusta trabajar en mi patio trasero.”Puede que a usted le resulte más fácil mantenerse motivado si realiza un cambio con unmiembro de la familia o un amigo. Juntos, ustedes pueden idear formas divertidas paraalcanzar sus objetivos y apoyarse unos a otros a lo largo del camino.“Nos gusta mantenernos activos. Nos gusta hacer juntos cuando podemos. Un Día de laMadre fuimos a una caminata hasta Patapsco Park.”Una de las mejores maneras de mantenerse motivado a alcanzar una meta es tenerretroalimentación de su progreso. En realidad usted puede estar haciéndolo mejor de lo queusted piensa.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10224_98 ©Milner-Fenwick, Inc.Cambios de Estilo de Vida: Manténgase MotivadoPg 2Establezca un tiempo para reunirse con su equipo del cuidado de la salud y repasar sus metasde salud; tanto a corto plazo como a largo plazo y revise su progreso. Y recuerde, incluso algúncambio es una buena razón para sentirse bien con usted mismo.Cuando usted cumpla un objetivo, recompénsese usted mismo por un trabajo bien hecho.“Tengo un Fitbit y es maravilloso cuando llega a 10,000 pasos y vibra en mi brazo. Escomo una celebración.”Encuentre una manera saludable para celebrar y felicítese usted mismo por cada éxito.Cualquiera que sea la recompensa que elija para usted, asegúrese de que no se interponga enel camino para permanecer en la ruta. A continuación, tenga su próximo premio en mente amedida que trate de alcanzar otra meta.Y, finalmente, sea paciente. Usted puede no ver resultados rápidos. Y cambiar sus hábitospuede tomar más tiempo de lo que usted espera. Pero recuerde, usted está haciendo esto parallevar una vida más saludable. Y usted se lo merece.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10224_98 ©Milner-Fenwick, Inc.
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