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La orina que se escapa, también llamada incontinencia urinaria, es algo penoso.
La orina que se escapa, también llamada incontinencia urinaria, es algo penoso.Pero es un problema común, especialmente en personas mayores.Y muchas veces, sucede, en parte, debido a debilidad en los músculos del suelo pélvico.Pero hay buenas noticias.Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede ayudar a detener ese problema, o al menos reducirla frecuencia con la que ocurre.Los músculos pélvicos funcionan como una hamaca que soporta los órganos en la parte inferior delabdomen, como su vejiga, el colon y si lo tiene, el útero.Los músculos del suelo pélvico también ayudan a controlar el flujo de orina.Si no están suficientemente fuertes, la orina puede salirse.Por fortuna, los músculos del suelo pélvico son como los otros músculos: Puede fortalecerlos conejercicio.Los ejercicios del suelo pélvico, también llamados Kegel, pueden ayudar a las mujeres y a loshombres que tengan incontinencia urinaria.Los ejercicios del suelo pélvico son fáciles de hacer, y una vez que los aprenda, puede hacerlos encualquier parte.Primero, tiene que encontrar los músculos.Piense en los músculos que usaría si estuviera tratando de pasar gas o si tratara de detener el flujode la orina.Cuando use estos músculos, deberá sentir que el ano y la uretra se aprietan.Esos son los músculos que debe usar.Trate de hacer los ejercicios del suelo pélvico, siéntese o acuéstese.No los haga mientras orina - con el tiempo, eso podría lastimar su vejiga.Pero imagine que aprieta los músculos que detendrían el flujo de orina.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.© The Wellness NetworkAhora apriete esos mismos músculos.Si su abdomen, piernas o glúteos se aprietan, no está usando los músculos correctos.Vuelva a probar.Apriete los músculos y mantenga la posición 3 segundos.Luego relájese de 5 a10 segundos.Repita la secuencia, apretando y relajando, 10 veces seguidas.Trate de hacer estos ejercicios de 3 a 8 veces durante el día, y conforme se fortalecen los músculos,vea si puede mantenerlos más tiempo.Trate de apretarlos 10 segundos.Puede hablar con su doctor si no está seguro de usar los músculos correctos.Y que estos ejercicios no deben provocar ningún dolor.Si así fuera, hable con su doctor.También hable con su doctor si no nota menos goteo después de hacer los ejercicios por algunosmeses.Tal vez necesite otro tratamiento.Toma tiempo fortalecer los músculos pélvicos, así que pueden pasar varias semanas o meses antesde que note algún cambio.Si encuentra que estos ejercicios son útiles, siga haciéndolos como parte de su rutina diaria.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.© The Wellness NetworkThis program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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